Kvalitní spánek, lepší vstávání

Kvalitní spánek, lepší vstávání

Člověk prospí v průměru třicet procent svého života. Jak prožije těch zbylých sedmdesát procent, kdy je vzhůru, záleží z velké části právě na tom, jak se prospí. Občas se ráno probudíme lehcí jako pírka a plní energie vyskočíme z postele do rozzářeného dne. Jindy jsme ztuhlí a rozlámaní a z postele se dostáváme heverem. Co má rozhodující vliv na to, zda budeme z postele vyskakovat nebo se „heverovat“? Odpověď je jasná. To, kde a na čem spíme.

Desatero pro správné spaní

Právě při spánku je člověk schopen zregenerovat až 90% svých fyzických a duševních sil. Projděte si toto desatero pro správné spaní a posuďte sami, jak jste na tom s přípravou na kvalitní spánek.

1. Matrace musí dostatečně pevně a přitom citlivě kopírovat tvar těla v jakékoliv poloze a správně jej podepírat. Na boku by měla být osa páteře rovná, na zádech pak ve svém přirozeném zakřiveném tvaru.

2. Matrace musí dýchat. Matrace by měla být vyrobena z prodyšných materiálů, které zaručí dostatečnou výměnu vzduchu a odvětrávání vlh-kosti.

3. Matrace by měla jít přizpůsobit hmotnosti uživatele. Každý člověk je jiný a v ideálním případě by měl mít každý svou matraci přímo na míru.

4. Pohodlný spánek vyžaduje dostatečně velký prostor. Délka lůžka by měla přesahovat výšku postavy minimálně o 25 centimetrů, ideální šíře lůžka je 90 centimetrů (dvoulůžko min. 160 cm).

5. Je třeba si hlídat hygienu lůžka. Tu zajišťují především snímatelné prací nebo omyvatelné potahy.

6. Veškeré použité materiály (rámy postelí, nosné rošty, matrace, lůžkoviny) by měly být zdravotně nezávadné. Vhodné jsou přírodní materiály.

7. Při výběru lůžkovin, postele a celého interiéru ložnice byste měli dát přednost uklidňujícím a nedráždivým barvám.

8. Ložnice by měla být větraná. Čerstvý vzduch podpoří relaxační účinky spánku.

9. Postel by neměla být umístěna pod oknem v průvanu ani v přímé blízkosti topného tělesa.

10. Omezte rušivé elementy, jako jsou vnější hluk či umělé světlo.

Vhodná matrace

Na matraci budete v následujících letech trávit tisíce hodin. Její výběr nepodceňte. Investice do matrace je investicí do kvality spánku i kvality života. Z vlastní zkušenosti doporučuji raději i třikrát měřit a zkoušet a až pak jednou “řezat”, neboli koupit. Nestyďte se, na matraci si v prodejně lehněte a opravdu si ji několik minut „prociťte“. Nejste moc zabořeni pánví a lopatkami? Jak se Vám leží na zádech a jak na boku? Je postel dostatečně tvrdá a zároveň pohodlná? To samé ať si vyzkouší i ostatní z Vaší rodiny, pokud budete kupovat matrací více. Každému matraci podle jeho hmotnosti a konstituce.

Trutnovské interiérové studio ANNA INTERIER zastupuje českou firmu Jelínek, jejíž matrace mají u nás i v zahraničí velmi dobré jméno. Získaly dokonce značku kvality CZECH MADE a nově i značku Česká kvalita v oboru nábytek. Matrace si ve studiu můžete vyzkoušet a v klidu si na nich poležet. Na průřezech matracemi Vám podrobně vysvětlí, jaká je jejich struktura a jak se dají dle potřeby upravovat tak, aby se Vám leželo co nejlépe.

Interiérové studio ANNA INTERIER najdete v Polské ulici u kruhového objezdu u LIDLU. Více také na www.annainterier.cz.